Ob Urlaubsreise oder Wochenendausflug: Viele Eltern kennen es. Nach den ersten Kurven kommt von hinten der Satz: „Mir ist schlecht.“ Übelkeit im Auto gehört zu den häufigsten Formen der Reisekrankheit. Besonders Kinder sind betroffen, aber auch Erwachsene kennen das flaue Gefühl im Magen. Die gute Nachricht: Oft reichen schon ein paar einfache Maßnahmen, um die Situation zu beruhigen. Wer versteht, warum Übelkeit im Auto entsteht und was unterwegs hilft, kann auf längeren Fahrten meist gut gegensteuern.
Reiseübelkeit entsteht, wenn das Gehirn widersprüchliche Informationen über Bewegung erhält. Das Gleichgewichtsorgan im Innenohr registriert Kurven, Bremsen und Beschleunigung. Die Augen nehmen diese Bewegung jedoch nicht immer wahr.
Das passiert beispielsweise, wenn man während der Fahrt auf etwas Statisches im Innenraum schaut, wie etwa ein Buch oder ein Display. Dabei sehen die Augen etwas Ruhiges, während der Körper gleichzeitig die Bewegung des Autos spürt.
Das Gehirn kann diese widersprüchlichen Signale nicht eindeutig einordnen und reagiert mit Übelkeit. Dass Fahrerinnen und Fahrern meist nicht schlecht wird, zeigt den Zusammenhang gut: Wer selbst fährt, schaut auf die Straße und sieht die Bewegung des Autos.
Kinder sind besonders häufig betroffen. Ihr Gleichgewichtssystem und die Verarbeitung von Bewegungsreizen sind noch empfindlicher, sodass dieser Konflikt zwischen Bewegung und Sehen schneller Übelkeit auslösen kann.
Wenn sich Übelkeit im Auto ankündigt, sollten Sie möglichst schnell reagieren. Oft helfen schon ein paar einfache Maßnahmen:
Manchen hilft auch etwas Kühles im Nacken oder im Gesicht. Dafür reicht oft schon ein Taschentuch, das Sie mit etwas Wasser aus der Trinkflasche befeuchten.
Wer schnell unter Reiseübelkeit leidet, fühlt sich auf dem Beifahrersitz oft wohler als auf der Rückbank. Dort ist der Blick nach vorne freier, und Bewegungen lassen sich besser einschätzen. Ob das für Kinder infrage kommt, hängt von Alter, Größe und dem passenden Kindersitz ab.
Auf der Rückbank kann der mittlere Platz günstiger sein als ein Sitz direkt am Fenster. Von dort lässt sich die Straße oft besser im Blick behalten und die Bewegung des Autos leichter wahrnehmen.
Manche Familien machen die Erfahrung, dass längere Fahrten leichter fallen, wenn Kinder einen Teil der Strecke verschlafen. Deshalb kann es helfen, längere Etappen in eine gewohnte Schlafenszeit oder in den frühen Morgen zu legen. Wichtig ist aber, dass die fahrende Person ausgeruht ist.
Gerüche können ebenfalls Übelkeit auslösen. In einem geschlossenen Auto werden Essensreste, süße Getränke, stark duftende Lufterfrischer, Zigarettenrauch oder Dampf von E-Zigaretten schnell unangenehm. Sie können auch an Kleidung haften und im Innenraum wahrnehmbar bleiben.
Hinzu kommt die Temperatur im Auto. Hitze im Innenraum bekommt vielen Menschen nicht gut. Deshalb hilft es, zwischendurch kurz zu lüften oder die Klimaanlage moderat einzustellen. Wichtig ist dabei, dass der Luftstrom nicht direkt ins Gesicht gerichtet ist.
Lesen, Filme schauen oder lange auf ein Smartphone blicken verstärken Reiseübelkeit häufig. Besser ist es, den Blick nach draußen oder in die Ferne zu richten.
Gerade auf längeren Fahrten mit Kindern helfen Beschäftigungen, bei denen der Blick nach draußen geht, etwa Kennzeichenraten oder „Ich sehe was, was du nicht siehst“. Auch Hörspiele, Musik oder gemeinsames Singen können gut ablenken.
Wenn sich der Blick aufs Display während der Fahrt nicht vermeiden lässt, kann man auf Apple-Geräten die Funktion „Vehicle Motion Cues“ aktivieren. Dabei erscheinen bewegte Punkte am Bildschirmrand, die Fahrzeugbewegungen optisch nachvollziehbarer machen sollen. Laut Hersteller kann das helfen, Unwohlsein während der Fahrt zu verringern.
Einstellungen > Bedienungshilfen > Bewegung > Fahrzeug-Bewegungshinweise
Für Android gibt es ebenfalls Apps, die mit ähnlichen visuellen Effekten arbeiten.
Vor einer Autofahrt sollte man nicht zu viel essen. Ein sehr voller Magen kann Übelkeit verstärken, weil große oder schwere Mahlzeiten die Verdauung belasten. Ganz ohne Essen loszufahren ist aber auch keine gute Idee. Ein leerer Magen kann schneller ein flaues Gefühl auslösen.
Besser sind kleine, milde Snacks, die den Magen nicht zusätzlich reizen. Trockene Lebensmittel wie Brot, Toast, Cracker, Salzgebäck oder Zwieback werden oft besser vertragen als große, fettige oder stark gewürzte Speisen. Auch Apfelstücke oder eine Banane vertragen viele Menschen gut.
Bei Getränken vertragen viele stilles Wasser oder milden Tee besser als kohlensäurehaltige Getränke. Manche Menschen empfinden auch Ingwer als angenehm gegen Reiseübelkeit, etwa als Tee, Bonbon oder kandiert.
Wenn andere Maßnahmen nicht helfen, können Medikamente gegen Reiseübelkeit eine Option sein. Viele Mittel enthalten Wirkstoffe wie Dimenhydrinat. Sie dämpfen bestimmte Signale im Gehirn und können so Übelkeit und Erbrechen lindern. Am besten werden sie vor der Fahrt eingenommen und nicht erst dann, wenn die Beschwerden bereits stark sind.
Wichtig: Medikamente gegen Reiseübelkeit sind bei Kindern nicht die erste Wahl. Sie sollten nur nach Rücksprache mit einer Kinderärztin oder einem Kinderarzt eingesetzt werden. Die Mittel machen meist müde oder benommen. Manchmal reagieren Kinder auch mit Unruhe oder Reizbarkeit. Wenn Kinder dadurch sehr schläfrig sind, trinken sie manchmal weniger. Kommt dann noch Erbrechen dazu, kann das das Risiko für Flüssigkeitsmangel erhöhen.
Auch Erwachsene sollten vorsichtig sein. Manche Medikamente können die Reaktionsfähigkeit beeinträchtigen. Wer selbst fährt, sollte daher besonders auf mögliche Nebenwirkungen achten.
Kinder sagen oft erst zu spät, dass ihnen übel ist. Häufig gibt es vorher aber schon Anzeichen.
Typische Hinweise können sein:
Wer diese Signale früh erkennt, kann oft noch rechtzeitig reagieren, etwa mit einer Pause oder frischer Luft.
Wenn jemand während der Autofahrt plötzlich erbrechen muss, gilt zuerst: ruhig bleiben und weiter auf den Verkehr achten. Wenn möglich, schnell eine Tüte oder einen Spuckbeutel reichen.
Während der Fahrt darf niemand abgeschnallt werden. Auf der Autobahn sollte möglichst bis zur nächsten Ausfahrt oder zu einem Rastplatz weitergefahren werden. Der Seitenstreifen ist grundsätzlich nicht zum Anhalten gedacht. Besteht jedoch eine akute Gefahr, etwa durch Atemnot oder drohendes Ersticken, handelt es sich um einen Notfall. Dann hat die sofortige Sicherung von Fahrzeug und Kind Vorrang.
Frische Luft, ein paar Schlucke Wasser und etwas Ruhe helfen oft schnell. Feuchttücher oder ein Ersatzshirt sind praktisch, um Kleidung und Sitz grob zu reinigen. Weiterfahren sollten Sie erst, wenn sich alle wieder besser fühlen.
Bei kleinen Kindern oder wiederholtem Erbrechen sollte auf Anzeichen von Flüssigkeitsmangel geachtet werden. Wird ein Kind auffällig schlapp, trinkt kaum noch oder verschlechtert sich der Zustand deutlich, ist ärztlicher Rat sinnvoll.
vor der Abfahrt leicht verdaulich essen und ausreichend trinken
Wasser und leichte Snacks einpacken
einen Sitzplatz mit Blick nach vorne wählen
Hörspiele oder Spiele ohne Bildschirm vorbereiten
regelmäßige Pausen mit frischer Luft einplanen
bei bekannter Reiseübelkeit Medikamente vorher mit Arzt oder Apotheke abklären
Spuckbeutel, Feuchttücher und Wechselkleidung griffbereit im Auto haben
Übelkeit im Auto lässt sich nicht immer komplett vermeiden. Mit der richtigen Vorbereitung und ein paar einfachen Maßnahmen lassen sich viele Beschwerden aber deutlich reduzieren. Wer auf leichte Snacks, angenehme Luft, regelmäßige Pausen und einen freien Blick nach draußen achtet, sorgt oft schon für eine deutlich entspanntere Fahrt – für Kinder genauso wie für Erwachsene.
Reiseübelkeit entsteht, wenn das Gehirn widersprüchliche Signale von Augen und Gleichgewichtssinn erhält. Der Körper spürt Bewegung, während die Augen oft etwas Ruhiges sehen, etwa ein Buch oder einen Bildschirm.
Hilfreich sind frische Luft, ein Blick nach vorne auf die Straße, das Weglegen von Smartphone oder Buch und wenn möglich eine kurze Pause.
Reisekrankheit tritt besonders häufig bei Kindern zwischen etwa 2 und 12 Jahren auf, weil ihr Gehirn den Sinneskonflikt zwischen Bewegung und Sehen empfindlicher verarbeitet und sie von der Rückbank aus die Straße oft schlechter sehen.
Ein Sitzplatz mit freiem Blick nach vorne und eine möglichst ruhige Kopfhaltung können helfen, Bewegungen besser wahrzunehmen und Übelkeit zu vermeiden.
Ja, Wirkstoffe wie Dimenhydrinat können Reiseübelkeit vorbeugen, sollten aber besonders bei Kindern nur nach Rücksprache mit Arzt oder Apotheke eingesetzt werden.
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